İspanaq və Feta Səhər yeməyi Paketi Resepti

Mündəricat:

İspanaq və Feta Səhər yeməyi Paketi Resepti
İspanaq və Feta Səhər yeməyi Paketi Resepti
Anonim

İspanaq, feta pendiri və Kalamata zeytunları bir yerdədir! Bu sağlam, doyurucu və faydalı səhər yeməyi paketində ləzzətli dadlar!

Ərimlə mən Yunanıstanda bal ayı olanda biz Kalamata zeytun və feta ilə yumurta yeməyi çox sevirdik! Pendirli, duzlu, acılıq təzə qaynadılmış yumurta ilə birləşərək çox dadlıdır! İspanaq bir az yaşıl əlavə edir və dəmirlə zəngin olduğu üçün sağlam yumruq yığır!

Bu paketi həftə içi səhər bir yerdə qamçılamaq çox asandır. Siz həmçinin həftə sonu bunlardan bir dəstə düzəldə və sonra onları büküb dondura bilərsiniz! Onlar mikrodalğalı sobada və ya toster sobasında yenidən qızdırıla bilər. Sadəcə daha çox yumurta döyün və əlinizdə çoxlu tortilla var! Yumurta ağları da əvəz edilə bilər. Bütün yumurtanın, yoxsa yumurtanın ağının sizin üçün daha yaxşı olub-olmadığı ilə bağlı həmişə mübahisələr var! Sarısından qida almaq üçün bütün yumurtaları yeyirəm, amma hər halda, bir ton protein yığır!

Tərkibi

  • 2 böyük yumurta
  • 1/2 fincan təzə ispanaq, kobud doğranmış
  • 4 Kalamata zeytun, doğranmış
  • 1/4 fincan feta pendiri, xırdalanmış
  • 1 1/2 xörək qaşığı duzsuz yağ, doğranmış
  • 1 ağ və ya tam buğda tortilla
  • Duz, dadmaq
  • Təzə çəkilmiş qara bibər, zövqə görə

Bunu Etmək üçün Addımlar

  1. İnqrediyentləri toplayın.
  2. Kiçik sote qabını orta istiliyə qədər qızdırın. Tavaya 1/2 xörək qaşığı kərə yağı əlavə edin. Kərə yağını əridin və tavaya örtmək üçün çevirin.
  3. Yumurtaları kiçik bir qabda çırpın. Qalan kərə yağı parçalarına duz və istiot əlavə edin. Tavaya yumurta qarışığını əlavə edin. Yumurtaları bir müddət bişirin və sonra çiy yumurtanın tavada bişməsinə imkan vermək üçün onları bir spatula ilə yumşaq bir şəkildə itələyin. Yumurtalar bişməzdən əvvəl, ispanağa əlavə edin və ispanaq və yumurta bişənə qədər birləşdirin.
  4. Yumurtaları ocaqdan götürüb tortillanın üzərinə düzün. Yumurtaların üzərinə xırda pendir və doğranmış Kalamata zeytunları əlavə edin.
  5. Birlikdə sarın və xidmət edin!
  6. Zövq alın!

İpucu

Əlavə olun, çünki onlar da dondurulub yenidən qızdırıla bilər!

Tövsiyə: